小鳥のひとりごと

不眠、抑鬱状態、自傷、摂食障害、強迫性障害とたたかってます

本日の体重 47.3

減ったー ( ^ω^ )

昨日食べたもの
朝 旨辛チキン
昼 レーズンロール、ミニチョコパン
夜 たまごごはん サラダ 黒豆

ちょっと気をつけただけで減るもんなんですよね、体重って。

私もやればできるんだっておもいました

ただなー

週末鳥取に旅行に行くんだよなー

その時にまた気が緩んで美味しいもの食べ過ぎて太って帰って来そう

それを頭の隅に置いといて、ダラダラ食いしないように気をつけようとおもいます

今日は知人の見舞いに行きます

すい臓がんで今末期の状態です

花束を持って手作りの羊毛フェルトの作品を持って、お見舞いに行って来ます

少しでも慰めになれば、とおもいます

泣かないでいられますように

笑顔でいつも通り楽しく過ごせるようにしたいとおもいます

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テーマ:メンタルヘルス - ジャンル:心と身体
本日の体重 47.7

最近増える一方です

でも昨日の食生活を考えると思い当たるふしが・・・

昨日食べたもの
朝 レーズンとくるみのパン
昼 カップ焼きそば半分
間食 カップ焼きそばの残り
夜 たまごごはん チョコクリームのミニパン こんにゃく畑

そのうえ夕食後あまり動かず早くに寝てしまいました

こうやって見ると太る食習慣だなあっておもいます

夜も動かず早くから寝てしまいましたしね。

本当は私の身長なら50キロ以上あってもいいけど

理想の体重は45キロです

アマチャヅル茶飲んでるからって油断してた!!

やっぱり動かないといけませんね

昨日はぐうたらしてたから それが今日の体重に反映されているようです

ぜったい45キロまで落としてみせます!!

今日の朝はローソンの旨辛チキンを食べました

チキンだけ。

揚げ物だけどタンパク質になって筋肉になるからいいんです

腹持ちもいいし。

ダイエット、頑張ります



昨日、新しいことにチャレンジしてみたくてダイソーに行ってきました

つけまつげを買ってみました

マツエクはしてるけど高いから つけまつげでなんとかならないかと思って。

でも、つけまつげ初心者の私なので、まずは百均で。

今やってるマツエクがとれてきたらつけまつげに挑戦してみます

もう1つチャレンジしたいことがあって・・・

レジン液を使ったアクセサリー作りです

youtubeでアップされてて気になっていたので

制作キットを百均で買いました

家に帰って早速制作。

2つ作って1つは失敗で没。

もう1つはこんな感じで仕上がりました

先代うさぎと今のうさぎへの愛しい想いが込められています

大切にします
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新しいことにチャレンジする気力が出てきたのはいい兆候だとおもいます
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本日の体重 47.3

また増えてしまった( *`ω´)

昨日食べたもの
朝 レーズンとクルミのパン、牛乳
昼 たまごごはん サラダ、漬物
間食 お菓子、ケーキセット
夜 鶏の唐揚げ、サラダ

ケーキセットとお菓子が余分だったな

アマチャヅル茶のんですんですけどね。。。

こういうときもありますよね

また急にグンと体重が落ちるときありますよね

ところで、みなさんはいびきをかきますか?

私はいびきはかかないほうだとおもっていました

ところが、いびきラボというアプリで夜中じゅう寝息を録音するやつがあったので

録音しました

前からやっていたのですが、強い薬を使っていた時はものすごくひどいいびきをかいていました

でもそれは薬のせいだからと思っていました

今はその薬(バルビツール酸)をやめたので、もういびきはかいてないだろうとおもっていたのです

で、ゆうべ久しぶりにいびきラボで録音してみると・・・

かいてました(_ _).。o○

小さないびきですが。

やっぱりかいてるんだ。

ガクーーーっときました

まあ主人は気にしてないようなのでいいですが。

でも。女としてのなんていうか、プライド?にヒビがはいります

いびきをかく女子。

はあ〜´д` ;

くすりのせいならいいんだけど。

もとからかいていたのかしら。

それはそうとして、ゆうべは中途覚醒なく眠れました

早朝覚醒はありますけどね。

だんだん、薬を減らしていける希望が出てきました


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本日の体重 46.9

昨日食べたもの

朝 おにぎり,お菓子
昼 抜き
夜 からあげ サラダ 漬物

昨日は帰ってきてからどっと疲れが出て、昼から4時間眠ってしまいました

寝る前にウサギのふうたをケージから出して掃除やえさの補充などをしていたのですが

うっかり、ふうたをケージに戻すのを忘れて眠ってしまいました

その間、ふうたは部屋を自分の天下のように遊びまわっていたのでしょう

フンがところどころに落ちてました

でも、かみつきうさぎのふうたが、昨日は爆睡してる私にかみつかず

そっとねかせてくれたことに小さな幸せを感じました

その後、おとなしくケージに入ったようです

私の方は夜はごはんを食べたらまた爆睡。

薬を飲む前から爆睡でした

もうそろそろ薬を減らしてもいい頃かもしれません

次の受診の時に相談してみます

〜追記〜

きょう知人がケーキセットをおごってくれました

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無添加のケーキだそうです

でも食べ応えのある優しい味でした

お話もはずんで久しぶりに人対人との楽しいひとときを過ごしました


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本日の体重 計測なし

昨日食べたもの
朝 クルミとレーズンのパン
昼 いちご大福のクレープ
夜 ハンバーグ、千切りキャベツ、
夜食 クルミとレーズンのパン、旨辛チキン

今日は夜中から川に釣りに来ています

とは言っても私は車の中でお留守番。

釣れないのに暗い中を川でじゃぶじゃぶするのが嫌だったから。

でも、家で一人でお留守番するよりはマシだし、

今、位置ゲーしていて、たくさんの距離を移動するとゲームがおもしろくなるので

付いて来ました

夜中は薬を飲んで、車の中で眠ってました

朝、目が覚めたら、こんな綺麗な空が広がっていました

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これだけでも来た甲斐があります

朝の空はいろんな表情を見せてくれますね

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小さな幸せを感じます

さあ今から釣りの様子でも見てくるかな!

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本日の体重 46.6

一進一退です、、、

昨日食べたもの

朝 クルミとレーズンのパン
昼 たまごごはん
間食 ラムレーズンのアイス その他洋菓子ちょこちょこ
夜 唐揚げ サラダ

最近困っています

うさぎのふうたがかなり自己主張が強すぎて 縄張り意識も強すぎて

ちょっとしたことで噛みつきにくるのです

気に入らないことがあると襲い掛かってきます

なでなではさせてくれるのですが、もう飽きたって思うと急に顔をあげて私の手をガブリ。

ふうたにとっていちばん大切な縄張りのトイレを掃除すると一目散にやってきてガブリ。

だんだんエスカレートしてきて、何もしてないのに私の手が気に入らないというだけでガブリ。

それが半端な噛みつき方じゃなくて食いついて離さない、もちろん出血ものです

昨日は指を噛まれた時、神経までやられたのか、しばらく指の感覚がなくなってしまいました

本当にもう自己中なオレ様うさぎです

去勢はしてるんですがねぇ

それでも私が選んだ子。

最後までかわいがってお世話します

じっとしてる時はかわいいんですけどね
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今朝は噛まれませんでした

ごきげんなのかな?

お世話も終わって一息。

カプチーノを入れて飲んでます
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朝の小さな幸せのひとときです








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本日の体重 46.4

減ってきました 昨日は結構食べたのになあ

昨日食べたもの

朝 レーズンとクルミのパン 牛乳
間食 チョコスナック、レーズンロール
昼 たまごごはん
間食 ゼリー
夜 ラムレーズンアイス

昨日は活動量も少なかったせいか、中途覚醒と早朝覚醒がありました

今朝は4時半起きです

また1日が始まりました

最近、1日が経つのが遅いのに1週間がとても早く感じます

夏もあと2週間で終わりですね

私にとっては夏の象徴といえば、甲子園と24時間テレビです

でも今年は高校野球あまり見てません

いつも大阪桐蔭を応援しているのですが今年はどうなってるかなあ

24時間テレビは26日と27日ですが、ちょうどその日に鳥取に旅行に行きます

だからちゃんと視聴はできないと思います

でも旅行は楽しみです

日本海を見たことがなくて、ずっと見たかったんです

心が病んでた時は、鳥取の浜辺で夜、薬をたくさん飲んで、

波の音を聞きながら満天の星を見ながら死にたいって考えていました

でもこんなかたちで、楽しく夢が叶うとは思っていませんでした

私にとって夏はこれからが本番!

夏を満喫します


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本日の体重 46.6

昨日食べたもの

朝 レーズンロール、鶏肉、ゼリー
間食 シフォンケーキ
夜 抜き

昨日は外出先から帰って来てから気分が悪く

夕食は作ったものの、食べることはできませんでした

朝方、目がさめると治ってたので

レーズンとクルミのパンと、牛乳で朝食をとりました

パンはいつも主人がホームベーカリーで焼いてくれるので、

結婚してから一度も食パンを買ったことがありません

主人のパンはしっとりとしていて、中身が詰まっていて食べ応えがあります

このパンが美味しすぎて、退院時よりだいぶ太りました 笑

もう病みつきです

今日から、休み明けなので、また気合を入れて がんばろうとおもいます

まずは、溜まっている洗濯物を洗わなくちゃ!
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昼から「星の架け橋」という吊橋に行くことになりました

でも行ってみたら閉まっていました

少し残念なおもいで山道を主人と歩いているとログハウスのようなカントリーなカフェを発見。

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「おじいさんの古時計」というカフェです

なんてネーミングのいいお店。

お昼を食べてなかったしお店の素朴さに惹かれて入ってみたら

壁にはたくさんの古時計がかかっていました

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これは100年前の時計だそうです

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静かな空間はたくさんの時間を刻む音であふれていました

こんな可愛い雑貨も。
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主人はパスタをオーダー。

私は抹茶のシフォンケーキセットをオーダーしました
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森林のマイナスイオンも浴びて素朴なカフェで時間の流れを感じながらおいしいものをいただいて

幸せなひとときでした




本日の体重 47.0

昨日食べたもの

朝昼兼用 小さなクリームパン 小さなチョコパン チョコスナック おにぎり おせんべい
夜 たまごごはん

ゆうべ、夜ごはんの後、主人とクレヨンしんちゃんの映画を見ながらゴロンチョしていたら

いつのまにか眠ってました

23時ごろトイレで目がさめて、薬飲まなきゃ、と思いつつも

面倒で先延ばししていたら、その後3時まで眠れました

睡眠薬なしで8時間もねむれてしまいましたーーーー(^∇^)

大快挙です

今日も、薬なしで眠れるかな?

調子に乗っちゃダメですけどね

治る希望が見えてきました
テーマ:メンタルヘルス - ジャンル:心と身体